از بهترین وسایل برای تمرینهای هوازی میتوان به تردمیل و دوچرخه ثابت اشاره نمود که از دستگاههای ثابت در باشگاههای بدنسازی به حساب میآید. مؤثرترین دستگاههایی هستند که میزان چربیسوزی بالایی را برای ورزشکاران به وجود میآورند. استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر انجام ورزش هوازی این امکان را میدهد تا با ایمنی بالا دوچرخه سواری را انجام دهیم.
با قابلیتهای فراوانی که بر روی این دستگاهها تعبیه شده است، امکانات فراوانی را در اختیار مربیان قرار داده تا بتوانند بازدهی بالایی را برای ورزشکاران به ثمر برسانند. استفاده از دوچرخه ثابت دارای مزایای زیادی است: وسیلهای مؤثر برای کاهش وزن، تقویت نمودن عضلات ران و پا، مقرون به صرفه بودن در زمان و مکان، گرفتن فضای کمتر، استفاده راحت در هر موقعیت هوایی و غیره. علاه بر مزایا، این دستگاه دارای معایبی است که استفاده از آن برای خانمهای باردار و افرادی که داری مشکلات آرتروز و سیاتیک هستند، مناسب نیست. دوچرخه ثابت دارای تنوع کارکردی است که به آنها اشاره میکنیم: دوچرخه استاده، دوچرخه نشسته پشتیدار و دوچرخه اسپینینگ. هر کدام از این دوچرخههای ثابت را میتوان برای استفاده در منزل خرید دوچرخه ثابت را انجام داد، تنها تفاوت آنها در قابلیتهایی است که هر یک را نسبت به دیگری متمایز میکند.
بر اساس مقاومت، دوچرخههای ثابت دارای دو نوع ثابت مگنتی و ثابت الکترومگنتی است. زمانیکه از این دستگاهها استفاده میکنید باید نکات قابل توجهای را رعایت کنید: استفاده از کفش مناسب، داشتن آشنایی کافی برای استفاده از آنها، زین دوچرخه را با توجه به شرایط جسمانی خود تنظیم کنید تا آسیب به عضلات دیگر وارد نشود، نوشیدن آب قبل، حین و بعد ورزش فراموش نشود و از همه مهمتر این است که ابتدا به آهستگی پا زده شود و سپس به آرامی دنده را بالا برده و با مقاومت بالا پدال بزنید تا تمرین مؤثرتری داشته باشید.